МАНДАЛА "ПЕЛИКАН"
1. Распечатайте рисунок и четко сформируйте цель/задачу, которую вы хотите решить с помощью этой мандалы. Например: «Хочу найти для себя «идеальную работу», «Хочу улучшить свое финансовое состояние», «Хочу достигнуть внутренней гармонии» и т.д.
2. Определившись с целью/задачей, запишите ее на отдельном листке и пока будете рисовать, все время держите этот листок перед глазами.
3. Возьмите теперь карандаш того цвета который вам захочется и начинайте разукрашивать мандалу. Обратите внимание, с какого места вы начали заполнять рисунок: с центра-наружу или с краев окружности – внутрь?
4. В процессе рисования обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Какие мысли приходят, какие воспоминания? Какой цвет нравится больше, какой меньше? Какой совсем не нравится? Все эти ощущения могут быть ключами к «двери» подсознания.
5. Важно получить от процесса рисования удовольствие. Внешние границы круга не должны являться для вас непреодолимым препятствием. Если вы хотите выйти за их пределы, вы можете это сделать — это ваш круг. Когда вы закончите рисовать, посмотрите на рисунок внимательно и ответьте себе на вопрос: «Нравится ли он Вам? Или Вы хотите что-то в нем изменить, сделать по другому?». Если вам рисунок не нравится и в нем отражено то, что вас тяготит, мучит, какие-то неприятные эмоции или ощущения, то нужно порвать/сжечь его, и спустя какое-то время (можно через несколько часов, можно — через несколько дней) провести новый сеанс, задаваясь тем же вопросом. Только тогда процесс получит должное развитие.
6. Если же получившийся рисунок вам нравится, вызывает только позитивные чувства и вдохновляет вас – посмотрите на него внимательно и ответьте себе на следующие вопросы:
- Как откликается ваше тело на этот рисунок, какие ощущения и где у вас возникают? Запомните их. Это ваши телесные ориентиры, которые будут подсказками в жизни о правильности того или иного выбора.
- Какие ассоциации с этим рисунком к Вам приходят?
- Как Вам хочется назвать этот рисунок?
- Какое отношение придуманное название имеет к выбранной Вами задаче/цели?
- Про что это в вашей жизни сейчас?
Запишите ответы на листке с целью, которую вы написали вначале сеанса.
#артпрактик #арттерапия